Korenovke
Pesa, repa in korenje na primer lahko ostanejo sveži na hladnem. Pecite korenje, da svoje telo napolnite z betakarotenom, ali skuhajte repo, da napolnite vitamina C in A. 🥕
Živila, bogata z vitaminom D
Odlične možnosti vključujejo gobe šitake, losos, jajčne rumenjake, polnozrnate kosmiče, mleko in rdeče meso. 🥚
ovseni kosmiči
Vsebuje veliko cinka, ki je pomemben za imunski sistem, in topnih vlaknin, ki so dobre za srce.
Juha
Popoln zimski obrok. Piščanec, veliko zelenjave … Če juhi dodate konzervirane ali posušene stročnice, dobite puste beljakovine in vlaknine. Beljakovine in vlaknine zavirajo apetit, upočasnjujejo prebavo in nadzorujejo raven sladkorja v krvi.
Živila, bogata z vitaminom C
Pomagajo imunskemu sistemu. To so citrusi, mango, limone, kivi, brokoli, cvetača, paprika in jagode. 🥑